Berikut, contoh soal PG Penjas Kelas 10 semester ganjil dengan jawabannya, untuk siswa SMA/MA/SMK/MAK.
1. Permainan sepak bola terdiri atas…. babak. a. satu b. dua c. tiga d. empat e. lima Jawaban: b
2. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah…. a. kepala b. dada c. tangan d. kaki e. paha Jawaban: c
3. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali…. a. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
b. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar c. menendang bola dengan punggung kaki d. menahan bola menggunakan tangan e. menahan bola menggunakan dada Jawaban: d
4. Menendang bola mengenai tengah-tenagah kaki bagian dalam. Cara tersebut merupakan teknik menendang bola menggunakan…. a. kaki bagian dalam b. kaki bagian luar c. punggung kaki d. punggung kaki bagian dalam e. punggung kaki bagian luar Jawaban: a
5. Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu mengarah ke tanah. Perkenaan bola adalah pada kaki bagian…. a. dalam kaki b. luar kaki c. punggung kaki d. telapak kaki e. mata kaki Jawaban: c
6. Berikut ini anggota badan yang digunakan untuk menahan bola memantul, kecuali…. a. perut b. kaki bagian dalam c. kaki bagian luar d. kepala e. telapak kaki Jawaban: d
7. Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain untuk melakukan tendangan penalti adalah…. a. kaki bagian dalam b. kaki bagian luar c. punggung kaki d. ujung kaki e. mata kaki Jawaban: a
8. Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam darah kotak penalti wilayahnya, maka hukuman yang diberikan wasit adalah…. a. tendangan bebas b. tendangan penalti c. lemparan sudut d. lemparan ke dalam e. tendangan gawang Jawaban: b
9. Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali…. a. passing b. shooting c. heading d. dribling e. lay up shoot Jawaban: e
10. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah…. a. 75 m – 90 m b. 64 m – 75 m c. 80 m – 95 m d. 100 m – 110 m e. 100 m – 120 m Jawaban: d
11. Pemain depan dalam permainan sepak bola sering dinamakan…. a. penyerang b. pengumpan c. penghubung d. pengontrol e. pengatur Jawaban: a
12. Istilah heading dalam permainan sepak bola, berarti…. a. mengontrol bola b. menangkap bola c. menepis bola d. menyudul bola e. mengoper bola Jawaban: d
13. Berikut ini merupakan teknik dasar sepak bola adalah…. a. menendang, menghentikan, dan menggiring b. servis, passing, dan smes c. menggiring, menangkap, dan menembak d. smes, blok, dan menendang e. chest pass, bounce pass, dan dribel Jawaban: a
14. Jika seorang pemain berada di belakang pemain terakhir selain kiper di daerah pertahanan lawan, kemudian bola ditendang maka terjadi…. a. free kick b. corner kick c. out side d. off side e.thrown in Jawaban: d
15. Pada awalnya, permainan sepak bola berkembang di negara….. a. Cina b. Jepang c. Mesir d. Belanda e. Inggris Jawaban: e
16. Cara memegang bola dengan menggunakan dua jari adalah memegang bola dengan menempatkan dua jari berada di atas bola, yaitu jari…. a. jempol dan tengah b. jempol dan telunjuk c. telunjuk dan jari tengah d. tengah dan jari manis e. jempol dan kelingking Jawaban: c
17. Berikut ini tiga cara melempar bola pada permainan softball, yaitu…. a. lemparan ke atas, melambung, dan mendatar b. lemparan melambung, mendatar, dan atas d. lemparan miring, melambung, dan mendatar d. lemparan melambung, mendatar, dan bawah e. lemparan miring, menyamping, dan membelakangi Jawaban: d
18. Berikut ini merupakan teknik menangkap bola dalam permainan softball, kecuali…. a. menangkap bola lurus b. menangkap bola atas c. menangkap bola samping d. menangkap bola bawah e. menangkap bola miring Jawaban: c
19. Saat akan menangkap bola lurus, glove dihadapkan ke arah…. a. atas b. bawah c. samping d. depan (pitcher) e. belakang Jawaban: d
20. Seorang catcher berdiri di belakang…. a. pitcher b. pemukul c. umpire d. batter e. garis lapangan Jawaban: b
21. Softball adalah olahraga permainan yang menggunakan bola…. a. kecil b. besar c. sedang d. voli e. basket Jawaban: a
22. Berikut ini merupakan jensi-jenis olahraga permainan bola kecil, kecuali…. a. tenis meja b. sepak bola c. softball d. rounders e. kasti Jawaban: b
23. Jumlah pemain dalam permainan softball satu regunya adalah…. a. 6 orang b. 9 orang c. 12 orang d. 11 orang e. 5 orang Jawaban: b
24. Pemain yang berhadapan langsung dengan pemukul adalah…. a. catcher b. pitcher c. coach d. batter e. umpire Jawaban: b
25. Teknik lemparan yang dilakukan dengan gerakan ayunan lengan ke atas melewati garis horizontal pada persediaan bahu adalah…. a. lemparan atas b. lemparan datar c. lemparan samping d. lemparan lurus e. lemparan melambung Jawaban: e
26. Dalam permainan softball, pemain yang bertugas melambungkan bola adalah…. a. set upper b. keeper c. catcher d. pitcher e. striker Jawaban: d
27. Lamanya permaiann softball dalam satu kali pertandingan adalah… a. 7 inning b. 8 inning c. 9 inning d. 10 inning e. tidak dibatasi Jawaban: a
28. Berikut ini yang bukan merupakan perlengkapan permainan softball adalah…. a. glove b. topi c. bola d. stick e. kaca mata Jawaban: e
29. Lemparan samping disebut juga a. overhand throw b. underhand toss c. slidehand throw d. picther throw e. uppr throw Jawaban: a
30. Teknik menangkap bola lambung disebut juga… a. straight ball b. ground ball c. fly ball d. wing ball e. underhand throw Jawaban: c
Soal Penjas kelas 10 Semester 2
Dan berikut ini merupakan soal PG Penjas kelas x semester 2 kurtilas dan kunci jawabannya, untuk siswa SMA/MA/SMK/MAK bagian yang pertama.
1. Permainan bola voli diciptakan oleh …. a. Spalding b. Ir. Soeratin c. Guerin d. Gr. Alfert e. W. G Morgan jawaban: e
2. Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai adalah teknik…. a. passing b. smes c. mambendung d. passing atas e. passing bawah jawaban: b
3. Badan persatuan bola voli di Indonesia …. a. PBSSI b. PERBASI c. PBVSI d. PSSI e. FIFA jawaban: c
4. Servis bawah disebut …. a. underhand servis b. overhand servis c. smash d. inside foot e. instep foot jawaban: a
5. Mengoper bola kepada teman dengan teknik tertentu disebut …. a. passing b. smesh c. servis atas d. servis bawah e. membendung jawaban: a
6. Berikut ini beberapa variasi dalam melakukan passing bawah, kecuali …. a. dua tangan b. satu tangan c. bergulir kesamping d. melambung e. setengah bergulir kesamping jawaban: e
7. Jumlah pemain dalam permainan bola voli, yaitu …. a. 8 orang b. 9 orang c. 10 orang d. 7 orang e. 6 orang jawaban: e
8. Panjang dan lebar ukuran lapangan bola voli adalah …. a. 20 × 17 b 19 × 9 c. 18 × 9 d. 11 × 7 e. 21 × 19 jawaban: c
9. Tinggi net untuk putra pada pada permainan bola voli adalah …. a. 3 m b. 2,75 m c. 2,5 m d. 2,43 m e. 2 m jawaban: d
10. Pukulan keras, tajam, dan menukik dla permainan bola voli adalah …. a. operan b. blok c. smesh d. servis e. passing jawaban: c
11. Posisi lengan saat melakukan teknik dasar passing adalah …. a. dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari merenggang
b. mendorong kedua lengan ke arah datangnnya bola bersamaan kedua lutut c. mengayukan kedua lengan memukul bola d. posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak dan jari-jari renggang e. mengepal kedua tangan, kemudian diayunkan jika bola datang jawaban: d
12. Gerakan melompat untuk untuk meranjah/ menangkap bola yang terpantul dari papan disebut …. a. rebound b. pivot c. dribbling d. shooting e. blocking jawaban: a
13. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan …. a. set shoot b. lay up shoot c. overhad pass d. jump shoot e. blocking jawaban: d
14. Gerakan berputar dengan salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan memegang bola basket disebut …. a. reabound b. pivot c. shooting d. slam dunk e. reverse jawaban: b
15. Berikut ini merupakan jenis passing dipermainan bola basket,kecuali …. a. hook pass b. baseball pass c. underhead pass d. bounce pass e. reverse pass jawaban: e
16. Piala yang diberikan kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat internasional adalah…. a. Uber Cup b. Thomas Cup c. All England d. Piala Sudirman e. Indonesia Open jawaban: a
17. Induk organisasi bulu tangkis internasional di Indonesia adalah…. a. PSSI b. IPSI c. PERBASASI d. PBUSI e. PBSI jawaban: e
18. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah…. a. shakehand b. penhold c. auropan d. american e. african jawaban: a
19. Panjang meja tenis meja adalah…. a. 2,74 m b. 2,75 m c. 2,76 m d. 2,77 m e. 2,78 m jawaban: a
20. Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut…. a. single b. mixed double c. double d. glove e. fielder jawaban: b
21. Peraturan bulu tangkis diterapkan oleh…. a. WBF b. BWF c. PSSI d. PERSILA e. PERBASI jawaban: b
22. Tujuan forehand smes adalah…. a. untuk mematikan lawan b. untuk mendapatkan nilai c. mengakhiri pertandingan d. mengembalikan bola di depan net e. mengarahkan bola pada lawan jawaban: b
23. posisi telapak tangan pada saat memegang raket cara forehand adalah…. a. memegang raket b. memegang kok c. berada pada ujung pegang tangan d. memegang raket dengan posisi menyilang e. memegang raket dengan menyilang bola jawaban: c
24. Cara memkul kok dalam permainan bulu tangkis terbagi menjadi…. a. tiga bagian b. lima bagian c. enam bagian d. dua bagian e. satu bagian jawaban: a
25. Panjang garis lapangan permainan bulu tangkis dalam partai tunggal adalah…. a. 13,40 m b. 12,00 m c. 13,88 m d. 8,50 m e. 7,20 m jawaban: a
26. Tenis meja sering disebut…. a. ping pong b. bulu tangkis c. softball d. tenis lapangan e. kasti jawaban: a
27. Pukulan (serangan) pertama untuk memulai permainan dalam tenis meja disebut…. a. bat b. melambungkan bola c. pukulan forehand d. block e. servis jawaban: e
28. Ukuran diameter bola tenis meja,yaitu…. a. 30 cm b. 40 cm c. 50 cm d. 60 cm e. 70 cm jawaban: b
29. Induk olahraga tenis meja bernama…. a. PBSI b. PBUSI c. PSSI d. PTMSI e. PBBSI jawaban: d
30. dalam tenis meja, bola dipotong arahnya disebut…. a. spin b. push c. chop d. lob e. smesh jawaban: c
1. Permainan bola voli diciptakan oleh .... a. Spalding b. Ir. Soeratin c. Guerin d. Gr. Alfert e. W. G Morgan jawaban: e
2. Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai adalah teknik.... a. passing b. smes c. mambendung d. passing atas e. passing bawah jawaban: b
3. Badan persatuan bola voli di Indonesia .... a. PBSSI b. PERBASI c. PBVSI d. PSSI e. FIFA jawaban: c
4. Servis bawah disebut .... a. underhand servis b. overhand servis c. smash d. inside foot e. instep foot jawaban: a
5. Mengoper bola kepada teman dengan teknik tertentu disebut .... a. passing b. smesh c. servis atas d. servis bawah e. membendung jawaban: a
6. Berikut ini beberapa variasi dalam melakukan passing bawah, kecuali .... a. dua tangan b. satu tangan c. bergulir kesamping d. melambung e. setengah bergulir kesamping jawaban: e
7. Jumlah pemain dalam permainan bola voli, yaitu .... a. 8 orang b. 9 orang c. 10 orang d. 7 orang e. 6 orang jawaban: e
8. Panjang dan lebar ukuran lapangan bola voli adalah .... a. 20 × 17 b 19 × 9 c. 18 × 9 d. 11 × 7 e. 21 × 19 jawaban: c
9. Tinggi net untuk putra pada pada permainan bola voli adalah .... a. 3 m b. 2,75 m c. 2,5 m d. 2,43 m e. 2 m jawaban: d
10. Pukulan keras, tajam, dan menukik dla permainan bola voli adalah .... a. operan b. blok c. smesh d. servis e. passing jawaban: c
11. Posisi lengan saat melakukan teknik dasar passing adalah .... a. dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari merenggang b. mendorong kedua lengan ke arah datangnnya bola bersamaan kedua lutut c. mengayukan kedua lengan memukul bola d. posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak dan jari-jari renggang
e. mengepal kedua tangan, kemudian diayunkan jika bola datang jawaban: d
12. Gerakan melompat untuk untuk meranjah/ menangkap bola yang terpantul dari papan disebut .... a. rebound b. pivot c. dribbling d. shooting e. blocking jawaban: a
13. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara melakukan .... a. set shoot b. lay up shoot c. overhad pass d. jump shoot e. blocking jawaban: d
14. Gerakan berputar dengan salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan memegang bola basket disebut .... a. reabound b. pivot c. shooting d. slam dunk e. reverse jawaban: b
15. Berikut ini merupakan jenis passing dipermainan bola basket,kecuali .... a. hook pass b. baseball pass c. underhead pass d. bounce pass e. reverse pass jawaban: e
16. Piala yang diberikan kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat internasional adalah.... a. Uber Cup b. Thomas Cup c. All England d. Piala Sudirman e. Indonesia Open jawaban: a
17. Induk organisasi bulu tangkis internasional di Indonesia adalah.... a. PSSI b. IPSI c. PERBASASI d. PBUSI e. PBSI jawaban: e
18. Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah.... a. shakehand b. penhold c. auropan d. american e. african
jawaban: a
19. Panjang meja tenis meja adalah.... a. 2,74 m b. 2,75 m c. 2,76 m d. 2,77 m e. 2,78 m jawaban: a
20. Istilah lain pemain ganda campuran pada tenis meja disebut.... a. single b. mixed double c. double d. glove e. fielder jawaban: b
21. Peraturan bulu tangkis diterapkan oleh.... a. WBF b. BWF c. PSSI d. PERSILA e. PERBASI jawaban: b
22. Tujuan forehand smes adalah.... a. untuk mematikan lawan b. untuk mendapatkan nilai c. mengakhiri pertandingan d. mengembalikan bola di depan net e. mengarahkan bola pada lawan jawaban: b
23. posisi telapak tangan pada saat memegang raket cara forehand adalah.... a. memegang raket b. memegang kok c. berada pada ujung pegang tangan d. memegang raket dengan posisi menyilang e. memegang raket dengan menyilang bola jawaban: c
24. Cara memkul kok dalam permainan bulu tangkis terbagi menjadi.... a. tiga bagian b. lima bagian c. enam bagian d. dua bagian e. satu bagian jawaban: a
25. Panjang garis lapangan permainan bulu tangkis dalam partai tunggal adalah.... a. 13,40 m b. 12,00 m c. 13,88 m d. 8,50 m e. 7,20 m jawaban: a
26. Tenis meja sering disebut.... a. ping pong b. bulu tangkis c. softball
d. tenis lapangan e. kasti jawaban: a
27. Pukulan (serangan) pertama untuk memulai permainan dalam tenis meja disebut.... a. bat b. melambungkan bola c. pukulan forehand d. block e. servis jawaban: e
28. Ukuran diameter bola tenis meja,yaitu.... a. 30 cm b. 40 cm c. 50 cm d. 60 cm e. 70 cm jawaban: b
29. Induk olahraga tenis meja bernama.... a. PBSI b. PBUSI c. PSSI d. PTMSI e. PBBSI jawaban: d
30. dalam tenis meja, bola dipotong arahnya disebut.... a. spin b. push c. chop d. lob e. smesh jawaban: c
31. Memegang peluru dapat dilakukan dengan.... a. 1 cara b. 2 cara c. 3 cara d. 4 cara e. 5 cara jawaban: c
32. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut.... a. lari b. jalan cepat c. atletik d. sprint e. maraton jawaban: b
33. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase.... a. refleksi b. tarikan c. tumpuan dua kaki d. melayang e. dorongan jawaban: d
34. Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat, yaitu.... a. gerakan telapak tangan b. perhatikan togok c. posisi kepala d. kaki waktu melangkah e. gerakan lengan dan bahu jawaban: a
35. Berikut ini nomor lari pendek yang dilombakan.... a. marathon b. 500 m c. 50 m d. 100 m e. 150 m jawaban: d
36. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah.... a. berdiri b. jongkok c. melayang d. pendek e. panjang jawaban: b
37. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint, jari-jari kedua tangan diletakan di.... a. belakang garis start b. depan garis startb c. samping garis start d. atas garis strat e. pas garis start jawaban: a
38. Pandangan mata setalah peluru ditolakan adalah.... a. mengkuti arah peluru b. menunduk ke bawah c. membelakangi arah peluru d. ke arah kaki tolakan e. melihat peluru jawaban: a
39. Sudut sektor tolekan lapangan tolak peluru adalah.... a. 30 derajat b. 60 derajat c. 50 derajat d. 45 derajat e. 40 derajat jawaban: d
40. Prinsip utama tolak peluru adalah.... peluru sejauh-jauhnya. a. melempar b. menolakkan c. menjatuhkan d. melentingkan e. membantingkan jawaban: b
41. Ukuran diameter lingkaran lapangan tolak peluru adalah.... a. 1.135 m b. 1,351 m c. 2,531 m d. 2,135 m e. 2,351 m jawaban: d
42. Berat peluru untuk junior putra adalah.... a. 5 kg b. 6 kg c. 4 kg d. 7,257 kg e. 5,5 kg jawaban: a
43. Dalam tolak peluru, pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada.... a. dada b. tangan c. bahu d. leher e. perut jawaban: c
44. Salah satu dari start lari jarak pendek adalah.... a. bunch start b. short start c. jump start d. simple start e. stand start jawaban: a
45. Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokan menjadi jalan, lari, lempar, dana lompat disebut.... a. atletik b. olahraga c. kebugaran d. lari e. lompat jawaban:a
46. Prinsip tangkisan dalam karate adalah.... serangan lawan. a. menghadapi b. menghindar c. menyimpang d. menendang e. memukul jawaban: c
47. Pukulan memutar (mawashi tsuki) dilakukan dengan diawali dari sisi.... a. pinggang b. depan c. kiri d. bawah e. kanan jawaban: a
48. Kata karate mempunyai pengertian.... a. tangan tertutup b. tangan kosong c. tangan berat d. tangan terbuka e. tangan bertenaga
jawaban: b
49. Kuda-kuda yang dilakukan dengan kaki belakang ditekuk dan posisi lutut serta ibu jari sejajar adalah.... a. kokutsu dachi b. zen kutsu dachi c. neiko ashi dechi d. kiba dechi e. gedan barai jawaban: a
50. Mae geri adalah tendangan yang dilakukan dengan lintasan ke.... a. depan b. belakang c. samping d. atas e. bawah jawaban: a
51. Karate termasuk ke dalam cabang olahraga.... a. beladiri b. permainan c. air d. kesegaran jasmani e. atletik jawaban: a
52. Secara umum, teknik pukulan (tsuki) dilakukan dengan lurus ke.... a. samping b. depan c. bawah d. atas e. ulu hati jawaban: b
53. Karate adalah seni beladiri yang mengandalkan.... a. tangan kosong dan senjata b. kekuatan batin c. keindahan d. tangan dan kaki e. seni jawaban: d
54. Teknik karate terbagi menjadi beberapa bagian utama, kecuali.... a. kihon b. kata c. shotokan d. kumite e. tekki jawaban: c
55. Agar suatu teknik pukulan lurus (tsuki) dapat efektif, faktor dasar yang harus dipelajari dan diperhatikan dalam praktik adalah sebagai berikut, kecuali... a. hati-hati b. lintasan yang tepat c. cepat d. pemusatan tenaga e. tenaga yang dikeluarkan jawaban: b
56. Tungkai kaki diangkat tinggi sehingga lutut menekuk dada, kemudian kaki diluruskan secepatnya adalah langakah tendangan yang bernama.... a. mae geri b. kekomi c. kaege
d. yoko geri e. mawasi geri jawaban: b
57. Hentakan siku dapat dilakukan keberbagai arah, kecuali.... a. samping b. belakang c. depan d. atas e. kiri jawaban: d
58. Teknik tendangan dalam olahraga karate, lutut diangkat dan kaki digerakan setinggi.... a. dada b. perut c. bahu d. pinggul e. pusar jawaban: a
59. Pukulan menggunakan kepalan depan dan siku membentuk sudut 90 derajat adalah.... a. oi tsuki b. gyaku tsuki c. kogi tsuki d. awase tsuki e. cudan stuki jawaban: b
60. Dalam tendangan samping, posisi badan mengahadap ke arah.... a. sasaran b. samping sasaran c. membelakangi sasaran d. mengahadapi sasaran e. di samping kanan lawan jawaban: a
61. Tes lari selama 12 menit disebut tes.... a. jogging b. aerobik c. senam d. SKJ e. interval training jawaban: b
62. Seorang wanita berumur 30 tahun lari dalam 12 menit berahasil menempuh jarak 1,83 km. Itu berarti kategori kebugarannya adalah.... a. sangat kurang b. kurang c. sedang d. baik e. baik sekali jawaban: b
63. Latihan kekuatan dapat dilatih dengan cara.... a. push up b. back up c. zig-zag run d. sit up e. vertical jump
jawaban: e
64. Untuk melatih daya tahan otot diperlukan latihan, kecuali.... a. circuit training b. interval training c. interval dan circuit training d. lari aerobik e. lari estafet jawaban: b
65. Kemampuan daya tahan organisme atlet untuk melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan submaksimal intensitasnya disebut.... a. daya tahan umum b. daya tahan otot lokal c. basic endurance d. stamina e. daya tahan spesial jawaban: b
66. Berikut ini merupakan faktor-faktor penentu latihan daya tahan, kecuali.... a. jenis fibril otot b. kualitas pernapasan c. proses metabolisme d. pengatursan nervus sistem e. pola makan jawaban: e
67. Jenis otot pembawaan, untuk daya tahan, bergerak cepat, dan berwarna merah disebut.... a. tonic b. stimulus c. respon d. dibril e. phasic jawaban: d
68. Untuk latihan daya tahan otot diperlukan intensitas sebesar.... a. 50% b. 60% c. 70% d. 80% e. 90% jawaban: d
69. Latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali.... a. jantung b. paru-paru c. pusat saraf d. zat kimia dalam otot e. hati jawaban: e
70. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali.... a. push up b. squat thrust c. angkat tubuh d. tarik tambang e. sit up jawaban: e
71. Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah.... a. kemampuan melawan than beban dalam waktu yang relatif lama. b. kemampuan merubah posisi dann c. daya ledak yang baik
d. kemampuan ledak yang cepat e. kemampuan memperluas sendi jawaban: a
72. Jarak tempuh lari untuk tes untuk kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia, yaitu lari 12 menit berjarak.... a. 2,o km b. 2,4 km c. 3,4 km d. 4,2 km e. 5,2 km jawaban: b
73. Cabang olahraga yang paling baik untuk menigkatkan dayan tahan paru jantung adalah.... a. bulu tangkis b. boal voli c. bersepeda d. jogging e. tenis meja jawaban: d
74. fartlek biasanya dilakukan.... a. gor b. trek Lri c. alam terbuka d. gym e. dojo jawaban: c
75. latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot.... a. dada b. leher c. perut d. lengan e. paha jawaban:c
