Soal Penjas Bab renang
1. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ...
a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBI
e. PVBSI
2. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...
a. Overline
b. Deadline
c. Online
d. Telungkup
e. Streamline
3. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...
a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air
d. Mendorong permukaan air
e. Kaku dan diam
4. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...
a. Tidak cepat lelah
b. Tidak cepat lapar
c. Beradaptasi dengan air
d. Tidak kaku
e. Tidak tenggelam
5. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut ...
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
6. Gerak maju seorang perenang didapat dari ...
a. Gerakan mendesak air ke samping kanan
b. Gerakan mendesak air ke samping kiri
c. Gerakan mendesak air ke atas
d. Gerakan mendesak air ke bawah
e. Gerakan mendesak air ke depan
7. Hal-hal berikut ini terdapat kolam renang, kecuali ...
a. Papan loncat
b. Balok start
c. Alat pertolongan
d. Balok keseimbangan
e. Lintasan
8. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ...
a. Muka di dalam air
b. Kepala di putar ke samping
c. Muka di atas air
d. Bebas
e. Udara di keluarkan di dalam air
9. Persatuan renang Indonesia disebut ...
a. PRI
b. PBI
c. PBVSI
d. PSI
e. PRSI
10. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ...
a. Pergantian gerakan lengan
b. Melakukan dorongan
c. Tebasan kaki
d. Di dalam air
e. Pembalikkan
11. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ...
a. Berbaring
b. Berdiri menghadap kolam renang
c. Jongkok
d. Berdiri membelakangi kolam renang
e. Duduk
12. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah ...
a. Kaki
b. Kepala
c. Tangan
d. Dada
e. Punggung
13. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ...
a. Z
b. A
c. S
d. O
e. L
14. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ...
a. Memutar kepala ke samping
b. Menengadahkan kepala ke atas
c. Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
d. Meluruskan kepala ke bawah
e. Memposisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air
15. Gerakan lengan selama di luar air disebut ...
a. Gerakan dorongan
b. Gerakan entry
c. Streamline
d. Gerakan mendayung
e. Gerakan recovery
16. Poisi badan saat renang gaya bebas adalah ..
a. Melengkung ke bawah
b. Tegak lurus terhadap permukaan air
c. Membungkuk
d. Sedatar mungkin dengan permukaan air
e. Melengkung ke atas
17. Frekuensi gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...
a. Dua kali tendangan kaki untuk enam kali putaran lengan
b. Enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
c. Enam kali tendangan kaki untu kempat kali putaran lengan
d. Enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan
e. Dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan
18. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan gaya ...
a. Katak
b. Dada
c. Bebas
d. Kupu-kupu
e. Punggung
19. Start renang gaya punggung dilakukan di ...
a. Dalam air menghadap dinding kolam
b. Atas balok start
c. Tepian kolam renang
d. Atas kolam renang
e. Dasar kolam renang
20. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ...
a. Recovery
b. Start
c. Pull
d. Finish
e. Dorongan
21. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun ...
a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991
22. Jarak lintas renang terpendek adalah ...
a. 1,0 m
b. 25 m
c. 50 m
d. 1,35 m
e. 6 m
23. Pakaian renang dianjurkan berbahan ...
a. Karet
b. Kaus
c. Sutra
d. Katun
e. Chiffon
24. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali ...
a. Menambah beban tubuh
b. Menambah tinggi badan
c. Menguatkan otot-otot
d. Melatih pernapan
e. Membentuk otot
25. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah ...
a. Kaki dalam keadaan diam
b. Langsung meloncat tanpa aba-aba
c. Kaki menempel pada dinding kolam renang
d. Perenang meloncat dari balok start
e. Kaki menempel pada balok start
26. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap air ...
a. Posisi tubuh yang membelakangi air
b. Posisi tubuh yang tetap
c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Posisi tubuh yang berubah-ubah
e. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
27. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1990 saat ditampilkan pertama kali adalah ...
a. Batu
b. Dada
c. Bebas
d. Punggung
e. Kupu-kupu
28. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat ...
a. Batu
b. Bebas
c. Kupu-kupu
d. Dada
e. Punggung
29. FINA dibentuk pada tahun ...
a. 1918
b. 1906
c. 1908
d. 1907
e. 1909
30. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam bidang ...
a. Bulutangkis
b. Atletik
c. Sepakbola
d. Basket
e. Renang
31. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya ...
a. Gaya telentang
b. Gaya bebas
c. Gaya terbang
d. Gaya punggung
e. Gaya dada
32. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada ...
a. 21 Maret 1951
b. 18 Maret 1951
c. 20 Maret 1951
d. 19 Maret 1951
e. 22 Maret 1951
33. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan ...
a. Nilon
b. Karet
c. Wol
d. Katun
e. Sintesis
34. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya ...
a. Gaya telentang
b. Gaya punggung
c. Gaya terbang
d. Gaya bebas
e. Gaya dada
35. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang dilombakan yaitu ...
a. 100 dan 300 m
b. 100 dan 200 m
c. 100 m
d. 200 m
e. 300 m
36. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu ...
a. Gerakan kepala
b. Gerakan lengan
c. Gerakan pinggul
d. Gerakan kaki
e. Gerakan perut
37. Renang gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun ...
a. 1920
b. 1933
c. 1923
d. 1932
e. 1922
38. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke ...
a. Atas
b. Kanan
c. Permukaan air
d. Kiri
e. Bawah
39. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah ...
a. Menyikat lantai kolam
b. Mengganti air dengan teratur
c. Membersihkan lantai kolam
d. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
e Menyaring air kolam dari kotoran
40. Gaya berenang seperti terbang disebut ...
a. Gaya kepala
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala
41. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya ...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala
42. Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan pada tahun ...
a. 1820
b. 1927
c. 1827
d. 1926
e. 1826
43. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ...
a. Panjang nafas
b. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
c. Kekuatan kaki
d. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
e. Kekuatan lengan
44. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya ...
a. Gaya kepala
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya bebas
45. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya ...
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya kepala
46. Pada mulanya gaya kupui-kupu merupakan variasi dari gaya ...
a. Gaya meluncur
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
47. Pada nomor 4 x 100 m gaya gant estafet satu regu diwakili oleh ...
a. 2 pemain
b. 5 pemain
c. 8 pemain
d. 6 pemain
e. 4 pemain
48. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, pada lapisan atas balok start dilapisi bahan ...
a. Perak
b. Aluminium
c. Antilicin
d. Plastik
e. Besi
49. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm tahun ...
a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991
50. Dalam perlombaan renang taraf olimpiade, ukuran balok start yaitu ...
a. 1,5 x 0,5 m
b. 0,5 x 0,5 m
c. 0,5 x 0,7 m
d. 0,7 x 0,7 m
e. 1 x 0,5 m
51. Hingga tembakan pistor start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan ...
a. Menarik nafas
b. Berenang
c. Diam
d. Meluncur
e. Mendayung
52. Tinggi balok start dalam perlombaan renang taraf olimpiade yaitu ...
a. 0,4 - 0,90 m dari permukaan air
b. 0,3 - 0,75 m dari permukaan air
c. 0,5 - 0,80 m dari permukaan air
d. 0,5 - 0,75 m dari permukaan air
e. 0,3 - 0,80 m dari permukaan air
53. Perenang ada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan ...
a. Aba-aba maju
b. Aba-aba siap
c. Aba-aba bersedia
d. Aba-aba mulai
e. Aba-aba yak
54. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start ...
a. Di dalam kolam
b. Di atas balok lompat
c. Di atas balok start
d. Di bawah balok start
e. Di bawah balok lompat
55. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang yaitu ...
a. Sirip
b. Kacamata renang
c. Sarung tangan berselaput
d. Topi renang
e. Baju renang
56. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan ...
a. Penggunaan formalin
b. Penggunaan garam
c. Penggunaan obat-obatan
d. Penggunaan kaporit
e. Penggunaan peptisida
57. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan ...
a. Agar tidak silau
b. Memaksimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Meminimalkan gerakan tangan
e. Mencegah alergi kulit
58. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu dinamakan ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
59. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
60. Gaya dada dinamakan juga dengan gaya ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya katak
e. Gaya kepala
61. Di bawah ini gaya dalam renang, kecuali ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
62. Perkembangan renang di Indonesia dimulai pada tanggal ...
a. 20 Maret 1951
b. 22 Maret 1950
c. 21 Maret 1951
d. 23 Maret 1950
e. 24 Maret 1951
63. Olahraga renang dimulai sejak abad ke-19 di kota ...
a. Munich
b. Roma
c. Sydney
d. Madrid
e. London
64. Gaya yang diperkenalkan pertama kali dalam renang adalah ...
a. Side arm stroke
b. Side arm pool
c. Over arm side stroke
d. Arm stroke
e. Back arm stroke
65. Renang gaya dada disebut juga gaya ...
a. Crawl
b. Freestyle
c. Breast stroke
d. Back crawl
e. Butterfly
66. Alternate arm stroke merupakan istilah lain dari renang gaya ...
a. Side stroke
b. Back stroke
c. Crawl
d. Breast stroke
e. Back crawl
67. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah ...
a. 4 jalur
b. 5 jalur
c. 6 jalur
d. 7 jalur
e. 8 jalur
68. Jarak yang ditempuh untuk renang gaya dada adalah ...
a. 100 meter
b. 300 meter
c. 400 meter
d. 800 meter
e. 1500 meter
69. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah ...
a. 50 meter
b. 70 meter
c. 80 meter
d. 90 meter
e. 100 meter
70. Gaya kupu-kupu disebut juga dengan istilah ...
a. Butterfly
b. Dragonfly
c. Freestyle
d. Flying dove
e. Freefly
71. Kedua tangan bersama-sama digerakkan ke depan di atas permukaan air disebut gaya ...
a. Bebas
b. Rimau
c. Dada
d. Butterfly
e. Kupu-kupu
72. Back up merupakan latihan persiapan renang yang berfungsi untuk ...
a. Kelincahan
b. Tenaga eksplosif
c. Penguatan otot punggung
d. Penguatan otot kaki
e. Penguatan otot perut
73. Renang yang startnya diawali di bawah balok start adalah ...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya punggung
e. Gaya katak
74. Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya ...
a. Bebas
b. Punggung
c. Kupu-kupu
d. Dada
e. Rimau
75. Perenang pada saat berbalik dalam pertandingan renang harus ...
a. Menyentuh tempat start
b. Menyentuh ujung tombak
c. Keluar kolam
d. Naik ke atas
e. Berdiri
76. Pengambilan napas pada renang gaya bebas adalah ...
a. Saat kepala menoleh ke samping dan sebagian wajah di atas permukaan air
b. Saat kepala menghadap ke bawah
c. Saat melakukan lecutan kaki pertama
d. Saat awal gerakan tangan
e. Saat kepala didongakkan ke atas permukaan air
77. Berikut ini yang bukan manfaat berlatih renang adalah ...
a. Kesenangan
b. Bergengsi
c. Kesehatan
d. Relaksasi
e. Tantangan
78. Cara pengambilan napas yang baik dan biasa dilakukan para perenang gaya bebas adalah dengan ...
a. Satu arah
b. Dua arah
c. Bergantian arah
d. Tiga arah
e. Semua salah
79. Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama kali dilatih adalah ...
a. Meluncur
b. Mengapung
c. Mengambil napas di dalam air
d. Mengayun kedua tungkai
e. Mengayun kedau lengan
80. Teknik ayunan kaki yang digunakan dalam gaya bebas, sumbu gerakannya terdapat pada ...
a. Pangkal kaki
b. Ujung kaki
c. Pangkal lengan
d. Ujung pinggang
e. Pangkal paha
81. Berikut ini merupakan penyebab terjadinya kecelakan air, kecuali ...
a. Tidak bisa berenang
b. Shock terhadap air/ketakutan berlebihan akan tenggelam meskipun kedalaman 1 meter
c. Tidak melakukan pemanasan sebelum berenang
d. Kelelahan otot sebelum renang
e. Ketenangan
82. Salah satu hal yang perlu dilakukan untuk menghindari kecelakaan di air adalah ...
a. Berlatih di kolam dangkal
b. Berlatih di kolam dalam
c. Memakai baju renang
d. Tidak makan di kolam renang
e. Mandi sebelum berenang
83. Berikut ini yang bukan termasuk teknik dasar yang harus dikuasai untuk meminimalkan kecelakaan air adalah teknik ...
a. Mengapung
b. Berendam
c. Meluncur
d. Pernapasan
e. Menggerakkan kaki dan tangan
84. Gaya berenang yang dianggap paling mudah dilakukan dan digunakan untuk menolong korban kecelakan di air adalah ...
a. Gaya bebas
b. Gaya katak
c. Gaya magnet
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya punggung
85. Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan untuk ...
a. Memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan dengan suhu air
b. Menaati peraturan yang berlaku
c. Menjaga kesegaran sebelum berenang
d. Menambah kemampuan berenang
e. Menjaga kebugaran tubuh
86. Tahap pertama sebelum berolahraga di dalam air adalah berlatih ...
a. Pernapasan
b. Tenaga dalam
c. Polo air
d. Yoga
e. Renang
87. Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah ...
a. Ayunan kaki
b. Koordinasi gerakan
c. Ayunan lengan
d. Gerakan terjun
e. Pengambilan napas
88. Sebelum renang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan ..
a. Memanaskan tubuh
b. Mencegah terjadinya kejang otot
c. Mencapai kecepatan yang optimal
d. Melemaskan kaki
e. Meningkatkan kelincahan
89. Berikut ini yang tidak termasuk latihan renang gaya bebas adalah gerakan ...
a. Tangan
b. Kaki
c. Lanjutan
d. Mengambil napas
e. Koordinasi gerakan
90. Teknik gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah ...
a. Kedua tungkai bergerak bersamaan searah
b. Kedua lutut selalu ditekuk
c. Kedua tungkai bergerak berlawanan arah
d. Kedua tungkai selalu lurus
e. Kedua kaki rapat
91. Jarak yang dilombakan untuk renang gaya dada putra adalah ...
a. 100 m
b. 100 dan 200 m
c. 200 m
d. 100 dan 300 m
e. 300 m
92. Posisi tubuh saat melakukan start renang gaya bebas adalah ..
a. Berada di atas balok start
b. Berada di dalam air kolam
c. Berada di samping kanan kolam
d. Berada di samping kiri kolam
e. Berada di tengah kolam
93. Kekuatan yang dapat menabahan perenang maju adalah ..
a. Dorongan
b. Dayungan
c. Tahanan
d. Pukulan
e. Lemparan
94. Berikut ini yang bukan merupakan cara melakukan terjun dari tepi kolam adalah ...
a. Terjun satu kaki
b. Terju ke depan dari posisi kaki berdiri
c. Terjun dengan bantuan hulahop
d. Terjun dari papan loncatan
95. Merubah gerakan kaki dari tiga fase menjadi dua fase ...
a. Kedua kaki lurus
b. Tumit terbuka
c. Kedua lutut menuju ke bawah
d. Semua benar
96. Berikut merupakan tiga fase gerakan kaki dalam renang gaya dada, kecuali ...
a. Kedua kaki lurus
b. Lutut ditarik ke samping
c. Kedua tumit tetap rapat
d. Kedua kaki diam
97. Menggunakan papan atau bantuan saat berenang gaya dada termasuk dalam bentuk ...
a. Latihan
b. Pemanasan
c. Pendinginan
d. Rileksasi
98. Bagaimana akhir dari tendangan kedua kaki pada renang gaya dada ...
a. Lutut, tumit, lurus dan terbuka
b. Lutut, tumit diam
c. Lutut, tumit lurus dan rapat
d. Diam ditempat
99. Selesai tendangan kedua kaki lurus pergelangan kaki rapat dan badan dalam posisi ...
a. Miring
b. Berdiri
c. Vertical
d. Horizontal
100. Sewaktu meluncur ke depan badan relatif datar, kepalanya kira-kira ... dalam air
a. 50 persen
b. 60 persen
c. 70 persen
d. 80 persen1. Berikut ini yang bukan gaya dalam renang adalah...
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
2. Gaya dada dinamakan juga dengan gaya...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya katak
e. Gaya kepala
3. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
4. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu dinamakan ...
a. Gaya kupu-kupu
b. Gaya punggung
c. Gaya dada
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
5. Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...
a. Agar tidak silau
b. Memaksimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Meminimalkan gerakan tangan
e. Mencegah alergi kulit
6. Pakaian renang pada umumnya terbuat dari bahan..
a. Chiffon
b. Sutera
c. Katun
d. Karet
e. Nilon
7. Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..
a. Penggunaan formalin
b. Penggunaan garam
c. Penggunaan obat-obatan
d. Pengunaan kaporit
e. Penggunaan peptisida
8. FINA dibentuk pada tahun..
a. 1890
b. 1981
c. 1908
d. 1980
e. 1809
9. Persatuan renang dunia dinamakan ...
a. FINA
b. SNI
c. PBVSI
d. FIFA
e. PBI
10. Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ...
a. PSI
b. PBI
c. PBVSI
d. PRI
e. PRSI
11. Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang yaitu ...
a. Sirip
b. Kacamata renang
c. Sarung tangan berselaput
d. Topi renang
e. Baju renang
12. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..
a. Di dalam kolam
b. Di atas balok lompat
c. Di atas balok startd. Di bawah balok start
e. Di bawah balok lompat
13. Perenang ada dalam posisi start setelah wasit meneriakan..
a. Aba-aba maju
b. Aba-aba siap
c. Aba-aba bersedia
d. Aba-aba mulai
e. Aba-aba yak
14. Tinggi balok start dalam perlombaan renang berkelas olimpiade yaitu ...
a. 0,4 - 0,90 dari permukaan air
b. 0,3 m - 0,75 dari permukaan air
c. 0,5 m - 0,80 dari permukaan air
d. 0,5 m - 0,75 dari permukaan air
e. 0,3 m - 0,80 dari permukaan air
15. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan..
a. Menarik nafas
b. Berenang
c. Diam
d. Meluncur
e. Mendayung
16. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, ukuran balok start yaitu ...
a. 1,5 x 0,5 m
b. 0,5 x 0,5 m
c. 0,5 x 0,7 m
d. 0,7 x 0,7 m
e. 1 x 0,5 m
17. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm tahun..
a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991
18. Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, pada lapisan atas balok start dilapisi bahan..
a. Perak
b. Aluminium
c. Antilicin
d. Plastik
e. Besi
19. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada..
a. 20 Mei 1950
b. 20 Maret 1951
c. 21 Maret 1950
d. 20 Maret 1950
e. 21 Maret 1951
20. Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh..
a. 2 pemain
b. 5 pemain
c. 8 pemain
d. 6 pemain
e. 4 pemain
21. Pada mulanya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya..
a. Gaya meluncur
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya bebas
e. Gaya kepala
22. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya kepala
23. Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya..
a. Gaya kepala
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya punggung
d. Gaya dada
e. Gaya bebas
24. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..
a. Panjang nafas
b. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
c. Kekuatan kaki
d. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
e. Kekuatan tangan
25. Perserikatan Berenang Jawa Timur didirikan pada tahun..
a. 1820
b. 1927
c. 1827
d. 1926
e. 1826
26. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala
27. Gaya berenang seperti terbang yaitu ...
a. Gaya kepala
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya kepala
28. Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah ...
a. Menyikat lantai kolam
b. Mengganti air dengan teratur
c. Membersihkan lantai kolam
d. Menambahkan kaporit sebanyak mungkin
e. Menyaring air kolam dari kotoran
29. Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
a. Atas
b. Kanan
c. Permukaan air
d. Kiri
e. Bawah
30. Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun..
a. 1920
b. 1933
c. 1923
d. 1932
e. 1922
31. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu...
a. Gerakan Kepalab. Gerakan Lengan
d. Gerakan Kaki
e. Gerakan Perut
32. Persatuan renang dunia dinamakan ...
a. FFC
b. FINO
c. FINA
d. FBA
e. AIBA
33. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan yaitu ...
a. 100m dan 300m
b. 100m dan 200m
c. 100m
d. 200m
34. Pada awalnya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya....
a. Gaya Telentang
b. Gaya Punggung
c. Gaya Terbang
d. Gaya Bebas
e. Gaya Dada
35. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan...
a. Nilon
b. Karet
c. Wol
d. Katun
e. Sintesis
36. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada....
a. 21 Maret 1920
b. 18 Maret 1920
c. 20 Maret 1920
d. 19 Maret 1920
e. 22 Maret 1920
37. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..
a. Gaya Telentang
b. Gaya Bebas
c. Gaya Terbang
d. Gaya Punggung
e. Gaya Dada
38. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi olahraga dalam bidang…
a. Bulutangkis
b. Atletik
c. Sepakbola
d. Basket
e. Renang
39. FINA dibentuk pada tahun...
a. 1918
b. 1906
c. 1908
d. 1907
e. 1909
40. Menurut Federasi Internasional, perenang gaya apakah yang bergerak lambat?
a. Batu
b. Bebas
c. Kupu-kupu
d. Dada
e. Punggung
41. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1900 saat ditampilkan pertama kali adalah…
a. Batu
b. Dada
c. Bebas
d. Punggung
e. Kupu-kupu
42. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap air?
a. Posisi tubuh yang membelakangi air
b. Posisi tubuh yang tetap
c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Posisi tubuh yang berubah-ubah
e. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
43. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah…
a. Kaki dalam keadaan diam
b. Langsung meloncat tanpa aba-aba
c. Kaki menempel pada dinding kolam renang
d. Perenang meloncat dari balok start
e. Kaki menempel pada balok start
44. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…
a. Menambah beban tubuh
b. Menambah tinggi badan
c. Menguatkan otot-otot
d. Melatih pernapasan
e. Membentuk otot
45. Pakaian renang dianjurkan berbahan…
a. Karet
b. Kaus
c. Sutra
d. Katun
e. Chiffon
46. Jarak lintas renang terpendek adalah…
a. 1,0 m
b. 25 m
c. 50 m
d. 1,35 m
e. 6 m
47. Renang gaya dada dibawah ini dengan gerakan …..
a. Melangkah di air
b. Meluncur
c. Menjejakkan kaki di air
d. Mendayung tangan
e. Melayang
48. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..
a. 1997
b. 1990
c. 1913
d. 1912
e. 1991
49. Gerakan istirahat pada renang gaya punggung dilakukan setelah ... .
a. Recovery
b. start
c. pull
d. finish
e. dorongan
50. Start renang gaya punggung dilakukan di ….
a. dalam air menghadap dinding kolam
b. atas balok start
c. tepian kolam renang
d. atas kolam renang
e. dasar kolam renang
51. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan ....
a. gaya katak
b. gaya dada
c. gaya bebas
d. gaya kupu-kupu
e. gaya punggung
52. Frekuensi gerakan kaki pada gaya bebas adalah ....
a. dua kali tendangan kaki untuk enam kali putaran lengan
b. enam kali tendangan kaki untuk dua kali putaran lengan
c. enam kali tendangan kaki untuk empat kali putaran lengan
d. enam kali tendangan kaki untuk tiga kali putaran lengan
e. dua kali tendangan kaki untuk lima kali putaran lengan
53. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah ....
a. melengkung ke bawah
b. tegak lurus terhadap permukaan air
c. membungkuk
d. sedatar mungkin dengan permukaan air
e. melengkung ke atas
54. Gerakan lengan selama di luar air disebut ....
a. gerakan dorongan
b. gerakan entry
c. streamline
d. gerakan mendayung
e. gerakan recovery
55. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....
a. memutar kepala ke samping
b. menengadahkan kepala ke atas
c. menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
d. meluruskan kepala ke bawah
e. memosisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air
56. Pada renang gaya bebas tarikan tangan di bawah permukaan air membentuk huruf ....
a. Z
b. A
c. S
d. O
e. L
57. Induk organisasi loncat indah dunia adalah ....
a. PRSI
b. FIFA
c. FINA
d. FIA
e. ATP
58. Induk organisasi loncat indah di Indonesia adalah ....
a. PASI
b. PBSI
c. PSSI
d. PRSI
e. PBVSI
59. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah ....
a. kaki
b. kepala
c. tangan
d. dada
e. punggung
60. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ....
a. berbaring
b. berdiri menghadap kolam renang
c. jongkok
d. berdiri membelakangi kolam renang
e. duduk
Kunci Jawaban Soal Pilihan Ganda Bab Renang
1 E 11 C 21 B 31 B 41 E 51 C2 D 12 C 22 B 32 C 42 B 52 B
3 C 13 B 23 E 33 B 43 C 53 D
4 D 14 D 24 B 34 E 44 A 54 E
5 C 15 C 25 B 35 B 45 A 55 A
6 D 16 B 26 C 36 A 46 B 56 C
7 D 17 D 27 D 37 D 47 B 57 C
8 C 18 C 28 D 38 E 48 D 58 D
9 A 19 C 29 C 39 C 49 D 59 C
10 E 20 E 30 B 40 D 50 A 60 B
