soal soal penjaskes kelas 12 beserta jawabannya
kumpulan contoh soal penjaskes kelas 12 semester 2 beserta jawabannya
Berikut ini adalah contoh soal penjaskes kelas 12 semester 2 beserta jawabannya:
Apa saja manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik?
Sebutkan dan jelaskan 3 jenis latihan kekuatan!
Apa yang dimaksud dengan VO2 max? Bagaimana cara mengukurnya?
Sebutkan dan jelaskan 3 jenis olahraga anaerobik!
- Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
a. Meningkatkan sirkulasi darah dan suhu tubuh, sehingga persendian dan otot menjadi lebih lentur dan siap untuk bergerak. b. Mengurangi risiko cedera, karena pemanasan dapat mempersiapkan tubuh untuk bergerak dengan lebih aman dan efektif. c. Meningkatkan performa, karena tubuh yang sudah siap dan terlatih akan lebih mudah melakukan aktivitas fisik dengan baik.
- Ada tiga jenis latihan kekuatan, yaitu:
a. Latihan kekuatan isometrik: latihan ini dilakukan dengan menahan suatu posisi tubuh tanpa bergerak, misalnya seperti plank. b. Latihan kekuatan isotonic: latihan ini dilakukan dengan menggerakan beban atau alat latihan dengan intensitas yang sama sepanjang gerakan, misalnya seperti latihan angkat beban. c. Latihan kekuatan plyometric: latihan ini dilakukan dengan menggabungkan gerakan yang melompat dan tumpuan yang cepat untuk meningkatkan kekuatan, misalnya seperti squat jump.
VO2 max adalah kapasitas maksimal tubuh untuk menggunakan oksigen selama aktivitas fisik. Cara mengukurnya adalah dengan melakukan tes VO2 max, yang dapat dilakukan melalui tes treadmill atau tes sepeda statis. Dalam tes ini, seseorang diminta untuk melakukan aktivitas fisik pada intensitas yang meningkat secara bertahap, sambil diukur konsumsi oksigen dan detak jantungnya.
Ada tiga jenis olahraga anaerobik, yaitu:
a. Olahraga angkat beban: jenis olahraga ini dilakukan dengan mengangkat beban yang berat, dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan otot. b. Olahraga sprint: jenis olahraga ini dilakukan dengan berlari secepat mungkin dalam jarak yang pendek, dengan tujuan untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot kaki. c. Olahraga bola basket: jenis olahraga ini melibatkan gerakan cepat dan eksplosif seperti melompat, berlari, dan menghindar, dengan tujuan untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot seluruh tubuh.
soal penjaskes kelas 12 kurikulum 2013
Berikut adalah contoh soal penjaskes kelas 12 kurikulum 2013:
Apa yang dimaksud dengan diet seimbang? Jelaskan dengan singkat!
Sebutkan dan jelaskan 3 macam energi yang diperlukan dalam aktivitas fisik!
Apa saja manfaat melakukan olahraga secara teratur? Jelaskan minimal 3 manfaat!
Apa yang dimaksud dengan stretching? Jelaskan manfaat dari melakukan stretching!
Jelaskan tujuan dari tes kebugaran fisik!
Sebutkan dan jelaskan 3 faktor yang mempengaruhi kemampuan aerobik seseorang!
Jelaskan perbedaan antara olahraga aerobik dan anaerobik!
Bagaimana cara menghitung denyut nadi maksimal? Jelaskan dengan singkat!
Diet seimbang adalah pola makan yang mencakup semua jenis makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proporsi yang tepat, sehingga memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada tiga macam energi yang diperlukan dalam aktivitas fisik, yaitu energi aerobik, energi anaerobik alaktat, dan energi anaerobik laktat. Energi aerobik digunakan dalam aktivitas fisik dengan intensitas rendah, sementara energi anaerobik alaktat dan laktat digunakan dalam aktivitas fisik dengan intensitas yang lebih tinggi.
Manfaat melakukan olahraga secara teratur adalah meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, serta meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.
Stretching adalah serangkaian gerakan atau latihan peregangan yang dilakukan sebelum atau setelah aktivitas fisik. Manfaat dari melakukan stretching adalah meningkatkan fleksibilitas otot dan persendian, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko cedera, serta membantu memulihkan otot setelah aktivitas fisik.
Tujuan dari tes kebugaran fisik adalah untuk mengevaluasi kemampuan fisik seseorang, serta memberikan gambaran tentang kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan fleksibilitas.
Faktor yang mempengaruhi kemampuan aerobik seseorang adalah kapasitas paru-paru, kapasitas jantung, dan kadar hemoglobin dalam darah.
Perbedaan antara olahraga aerobik dan anaerobik adalah olahraga aerobik melibatkan penggunaan oksigen dalam produksi energi, sementara olahraga anaerobik melibatkan produksi energi tanpa penggunaan oksigen. Olahraga aerobik dilakukan dalam waktu yang lebih lama dan intensitas yang lebih rendah, sementara olahraga anaerobik dilakukan dalam waktu yang lebih singkat dan intensitas yang lebih tinggi.
Cara menghitung denyut nadi maksimal adalah dengan mengurangi usia seseorang dari angka 220. Misalnya, jika usia seseorang adalah 25 tahun, maka denyut nadi maksimalnya adalah 220 - 25 = 195 denyut per menit.
Namun, cara ini hanya memberikan perkiraan dan tidak akurat untuk semua orang, karena faktor seperti tingkat kebugaran, kesehatan, dan jenis kelamin juga dapat mempengaruhi denyut nadi maksimal seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya seseorang melakukan tes kebugaran fisik yang melibatkan pengukuran denyut nadi maksimal secara akurat.
Berikut adalah beberapa contoh soal penjaskes kelas 12 beserta jawabannya:
Apa yang dimaksud dengan VO2 max? Jelaskan dengan singkat!
Jelaskan teknik dan gerakan dalam lompat jauh!
Apa saja macam-macam kebugaran jasmani? Jelaskan salah satu macam kebugaran jasmani!
Jelaskan beberapa jenis latihan kekuatan otot!
Apa yang dimaksud dengan latihan HIIT? Jelaskan manfaat dari latihan HIIT!
Jawaban:
VO2 max adalah ukuran kapasitas aerobik maksimal seseorang, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama aktivitas fisik. Semakin tinggi VO2 max seseorang, semakin baik kemampuan aerobiknya.
Teknik dan gerakan dalam lompat jauh meliputi beberapa tahapan, yaitu start, run-up, take-off, dan landing. Dalam start, atlet berdiri di belakang garis start dengan kaki satu di depan kaki lainnya. Dalam run-up, atlet berlari dengan kecepatan tinggi untuk menghasilkan momentum. Dalam take-off, atlet melompat ke depan dengan satu kaki untuk mencapai jarak maksimal. Dalam landing, atlet mendarat dengan dua kaki secara bersamaan.
Ada beberapa macam kebugaran jasmani, yaitu kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, kecepatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Salah satu macam kebugaran jasmani adalah daya tahan kardiovaskular, yaitu kemampuan tubuh untuk menahan aktivitas fisik dengan intensitas yang tinggi dalam waktu yang lama.
Beberapa jenis latihan kekuatan otot meliputi latihan beban tubuh, latihan beban angkat, dan latihan beban peralatan. Latihan beban tubuh melibatkan gerakan yang memanfaatkan berat badan sebagai beban, seperti push-up dan squat. Latihan beban angkat melibatkan gerakan yang memanfaatkan beban tambahan, seperti barbel atau dumbbell. Latihan beban peralatan melibatkan penggunaan alat kebugaran, seperti mesin latihan.
Latihan HIIT (High Intensity Interval Training) adalah latihan yang melibatkan periode waktu singkat dengan intensitas yang sangat tinggi, diikuti dengan periode waktu istirahat atau pemulihan yang singkat. Manfaat dari latihan HIIT adalah meningkatkan kekuatan dan daya tahan kardiovaskular, meningkatkan pembakaran lemak, dan mempercepat metabolisme.
soal penjaskes kelas 12 tentang basket
Berikut adalah beberapa contoh soal penjaskes kelas 12 tentang basket beserta jawabannya:
Jelaskan aturan dasar dalam permainan basket!
Apa yang dimaksud dengan lay-up? Jelaskan teknik dalam melakukan lay-up!
Apa saja peran-posisi dalam permainan basket? Jelaskan tugas dari masing-masing peran-posisi!
Jelaskan teknik dalam melakukan dribble!
Apa yang dimaksud dengan pivot? Jelaskan macam-macam pivot dalam permainan basket!
Sebutkan tiga teknik dalam melakukan tembakan dalam permainan basket!
Jelaskan perbedaan antara zona defense dan man-to-man defense dalam permainan basket!
Apa saja faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil permainan basket? Jelaskan minimal 3 faktor!
Jawaban:
Aturan dasar dalam permainan basket antara lain adalah bermain dengan 2 tim, 5 pemain dalam satu tim, bola harus dilemparkan ke dalam ring lawan, pemain tidak boleh menendang bola, dan permainan terdiri dari 4 quarter masing-masing 12 menit.
Lay-up adalah teknik dalam basket yang dilakukan dengan melempar bola dengan satu tangan dari bawah ring dan menarik lutut ke atas saat melakukan tembakan. Teknik dalam melakukan lay-up meliputi berlari menuju ring, melompat dengan satu kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk melempar bola, dan menarik lutut ke atas saat melempar bola.
Peran-posisi dalam permainan basket antara lain point guard, shooting guard, small forward, power forward, dan center. Tugas dari masing-masing peran-posisi adalah sebagai berikut: point guard mengatur serangan dan memimpin pertahanan, shooting guard bertanggung jawab untuk mencetak poin, small forward berperan sebagai pemain serba bisa, power forward bertanggung jawab untuk merebut rebound dan mencetak poin, dan center bertanggung jawab untuk bertahan di area pintu masuk dan mempertahankan pertahanan di bawah ring.
Dribble adalah teknik dalam basket yang dilakukan dengan menggulung bola di atas lantai menggunakan satu tangan. Teknik dalam melakukan dribble meliputi menjaga kepala dan mata di atas, menjaga bola di sisi tubuh, dan melompat saat memulai dribble.
Pivot adalah teknik dalam basket yang dilakukan dengan mengangkat satu kaki dari lantai dan memindahkan berat badan ke kaki yang lain untuk mengubah arah atau menghindari pemain lawan. Macam-macam pivot dalam permainan basket antara lain pivot dasar, pivot reverse, dan jump pivot.
Tiga teknik dalam melakukan tembakan dalam permainan basket antara lain jump shot, lay-up, dan hook shot. Jump shot adalah teknik dalam basket yang dilakukan dengan melompat saat melempar bola. Lay-up adalah teknik dalam basket yang dilakukan dengan melempar bola dengan satu tangan dari bawah ring dan menarik lutut ke atas saat melakukan tembakan. Hook shot adalah teknik dalam basket yang dilakukan dengan memutar tubuh dan melompat saat melempar bola.
Zona defense adalah strategi pertahanan dalam permainan basket di mana pemain bertanggung jawab untuk menjaga area tertentu di lapangan. Sedangkan man-to-man defense adalah strategi pertahanan di mana pemain bertanggung jawab untuk mengawasi satu pemain lawan. Perbedaan antara zona defense dan man-to-man defense dalam permainan basket adalah pada strategi pertahanan yang diterapkan. Zona defense lebih fokus pada menjaga area tertentu di lapangan, sedangkan man-to-man defense lebih fokus pada mengawasi satu pemain lawan secara langsung.
- Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil permainan basket antara lain adalah kondisi fisik pemain, strategi dan taktik permainan, mentalitas pemain, kemampuan teknis dan taktis, serta kondisi lapangan dan cuaca. Kondisi fisik pemain dapat mempengaruhi performa mereka selama pertandingan, sedangkan strategi dan taktik permainan dapat mempengaruhi hasil permainan secara keseluruhan. Mentalitas pemain juga dapat mempengaruhi hasil permainan, seperti rasa percaya diri dan ketahanan mental saat menghadapi tekanan. Kemampuan teknis dan taktis pemain juga dapat mempengaruhi hasil permainan, seperti kemampuan dalam melakukan tembakan, dribble, dan pertahanan. Terakhir, kondisi lapangan dan cuaca dapat mempengaruhi kinerja pemain dalam permainan basket.
https://id-ikmaluddinfurqon.blogspot.com/2023/04/contoh-soal-pg-seni-budaya-kelas-10.html
https://id-ikmaluddinfurqon.blogspot.com/2023/04/silabus-rekayasa-perangkat-lunak.html
