soal pilihan ganda penjaskes bab senam lantai beserta jawaban

 

soal senam lantai beserta jawabannya

Bagi  para siswa ataupun guru yang sedang membutuhkan soal penjas materi Senam Lantai bisa menggunakan bahan belajar dibawah ini. jika butuh soal penjaskes tentang hiv bisa juga di klik berikut ini. Berikut ini kami akan sajikan  soal materi Senam Lantai beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. langsung saja kita lihat di bawah ini.

1.  Senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan dan kekuatan adalah ....
a.  senam ritmik
b.  senam irama
c.  senam kebugaran
d.  senam lantai
Jawaban : d.  senam lantai
2.  Papan tolak dalam senam alat dinamakan ....
a.  spring board
b.  matras
c.  beat board
d.  karpet
Jawaban : c.  beat board
3.  Nama lain dari senam lantai ialah ....
a.  floor exercise
b.  floor yoga
c.  floor calisthenics
d.  floor health
Jawaban : a.  floor exercise
4.  Kata gymnastic berasal dari bahasa ....
a.  Mesir
b.  Romawi
c.  Yunani
d.  inggris
Jawaban : c.  Yunani
5.  Gymnos pada senam dasar adalah gerakan yang bertujuan untuk memuja
a.  roh halus
b.  dewa
c.  matahari
d.  bulan
Jawaban :  b.  dewa
6.  senam lantai biasanya mengguna alas yaitu ....
a.  karpet
b.  matras
c.  tikar
d.  kasur
Jawaban : b.  matras
7.  Ukuran matras biasanya ialah ....
a.  11 x 11
b.  12x 12
c.  14 x 14
d.  15 x15
Jawaban : b.  12x 12
8.  Tempat untuk berlatih senam disebut ....
a.  ring
b.  velodrom
c.  stadiom
d.  Gymnasium
Jawaban :  d.  Gymnasium
9.  Latihan gerakan senam lantai harus memperhatikan komposisi ....
a.  berat – sedang – ringan
b.  sedang – berat – ringan
c.  sedang – ringan – berat
d.  ringan – sedang – berat
Jawaban : d.  ringan – sedang – berat
10 .  Pada saat melakukan gerakan hand stand, posisi kaki ialah ....
a.  kedepan
b.  keatas lurus
c.  kesamping
d.  kebelakang
Jawaban : b.  keatas lurus
11.  Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik dengan meregang mengangkat perut dan panggul disebut ....
a.  gerakan meroda
b.  hand stand
c.  kayang
d.  sikap lilin
Jawaban : c.  kayang
12.  Sikap lilin digunakan untuk melatih ....
a.  kekuatan
b.  keseimbangan
c.  kecepatan
d.  kelentukan
Jawaban : b.  keseimbangan
13.  Dalam senam lantai waktu tampil untuk pria adalah ....
a.  60
b.  65
c.  70
d.  75
Jawaban : c.  70
14.  Ketika melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang lebih dahulu menyentuh matras adalah ....
a.  tangan
b.  kaki
c.  badan
d.   punggung
Jawaban : d.   punggung
15.  Jarak tumpuan dengan kedua tangan saat melakukan gerakan guling depan adalah .... cm
a.  10
b.  20
c.  30
d.  40
Jawaban : d.  40
16.  Posisi tubuh pada akhir gerakan meroda yang benar adalah ....
a.  bertumpu pada tangan
b.  tangan rapat kebawah
c.  berdiri dengan kaki rapat
d.  duduk dengan kaki rapat
Jawaban : c.  berdiri dengan kaki rapat
17.  Nama lain gerakan meroda ialah ....
a.  carwheel/redslog
b.  hand stand
c.  tiger sprong
d.  forward roll
Jawaban : a.  carwheel/redslog
18.  Dalam gerakan guling lenting, yang dilentingkan adalah ....
a.  kaki
b.  tangan
c.  badan
d.  bahu
Jawaban : c.  badan
19.  Posisi badan akhir saat gerakan roll depan adalah ....
a. jongkok
b. tengkurap
c. telentang
d. berdiri
Jawaban : a. jongkok
20.  Gerakan loncat harimau pada dasarnya sama dengan ....
A. Head stand
B.  Hand stand
C.  Roll depan
D.  Roll belakang
Jawaban : C.  Roll depan
21.  Gerakan baling-baling bertumpu pada ....
A. Kedua kaki
B. Kedua tangan
C. Punggung
D. Badan
Jawaban : B. Kedua tangan
22.  Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah ....
a.  badan diluruskan
b.  badan dibulatkan
c.  badan agak tegak
d.  badan ditegakkan
Jawaban : b.  badan dibulatkan
23.  Gerakan baling-baling juga disebut gerakan ....
a. Roll depan
b. Roll belakang
c. Lompat harimau
d. Meroda
Jawaban : d. Meroda
24.  Posisi badan saat melakukan gerakan baling-baling adalah ....
a. menghadap ke samping
b. menghadap ke kebawah
c. menghadap ke atas
d. menghadap kedepan
Jawaban : a. menghadap ke samping
25.  Posisi akhir gerakan kayang adalah ....
a. tegak
b. telentang
c. melengkung
d. membungkuk
Jawaban : d. membungkuk
26.  Kedua kaki rapat tegak lurus ke atas bertumpu pada punggung dengan kedua tangan menyangga atau menopang pinggang disebut ....
a. lompat harimau
b. sikap lilin
c. roll depan
d. roll belakang
Jawaban : b. sikap lilin
27.   Gerakan meroda diawali dengan tangan kanan menyentuh matras maka anggota tubuh yang diangkat selanjutnya adalah ....
a.  kaki kiri
b.  kaki kanan
c.  kedua kaki
d.  kedua tangan
Jawaban : a. kaki kiri
28.  Pada saat berlatih gerakan meroda menggunakan bangku, sikap kedua kaki saat diangkat adalah....
a.  di buka dan ditekuk
b.  di buka dan diluruskan
c.  rapat menekuk atau lurus
d.  di buka dan lurus ke atas
Jawaban : c.  rapat menekuk atau lurus
29.  Sumber gerakan dari guling lenting, berasal dari....
A. otot tangan
B. otot kaki
C.  otot paha
D.  otot pinggang
Jawaban : D.  otot pinggang
30.  Posisi akhir tubuh saat melakukan latihan guling lenting dengan tidur telentang membentuk....
a.  sikap meroda
b.  sikap lilin
c.  sikap kayang
d.  headstand
Jawaban : C.  Sikap kayang
31.  Latihan melakukan gerak lenting di mulai dari sikap....
a.  terlentang
b.  jongkok
c.  tidur
d.  berdiri
Jawaban : a.  terlentang
32.  Gerakan awal guling lenting dimulai dengan....
a.  sikap terlentang
b.  sikap jongkok
c.  sikap meroda
d.  sikap berdiri
Jawaban : b.  sikap jongkok
33.  Sikap badan saat melakukan guling depan adalah....
a.  bulat kebelakang
b.  bulat kedepan
c.  lurus kedepan
d. lurus kebelakang
Jawaban : b.  bulat kedepan
34.  Jika guling depan diawali sikap berdiri maka sikap kedua kaki yang benar adalah....
a.  rapat dengan lutut lurus
b.  di buka ke samping lutut lurus
c.  rapat dengan lutut di tekuk
d.  di buka ke samping lutut di tekuk
Jawaban : c. rapat dengan lutut di tekuk
35.  Sikap awal badan untuk berguling kebelakang adalah....
a.  membelakangi arah gerak
b.  menyamping
c.  menghadap arah gerak
d.  bulat kebelakang
Jawaban : a.  Membelakangi arah gerak
36.  Guling belakang diawali dari berdiri maka sikap kedua lengan adalh lurus....
a.  kedepan sejajar dengan dada
b.  memegang pinggang
c.  Keatas samping telinga
d.  kebawah sejajar dengan bahu
Jawaban : c. keatas samping telinga
37.  Bagian tubuh yang diangkat saat memberikan pertolongan pada guling belakang adalah....
a.  tangan
b.  kaki
c.  pinggang
d.  perut
Jawaban : c.  pinggang
38.  Awal guling belakang adalah....
a.  menghadap kesamping
b.  membelakangi arah gerakan
c.  menghadap ke bawah
d.  menghadap arah gerakan
Jawaban : b. membelakangi arah gerakan

Soal Pilihan Ganda Penjaskes Bab Senam Lantai

1. Apa tujuan dari senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot b. Meningkatkan kelenturan tubuh c. Meningkatkan keseimbangan tubuh d. Semua jawaban benar

Jawaban: d. Semua jawaban benar

2. Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan senam lantai? a. Membentangkan matras senam b. Mengenakan pakaian yang nyaman c. Memanaskan tubuh terlebih dahulu d. Membawa air minum

Jawaban: c. Memanaskan tubuh terlebih dahulu

3. Manakah gerakan yang termasuk dalam senam lantai? a. Push-up b. Sit-up c. Pull-up d. Squat

Jawaban: b. Sit-up

4. Apa manfaat dari gerakan sit-up dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot perut b. Meningkatkan kelenturan punggung c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Jawaban: a. Meningkatkan kekuatan otot perut

5. Gerakan apa yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh dalam senam lantai? a. Bridge b. Plank c. Burpee d. Lunges

Jawaban: a. Bridge

6. Apa manfaat dari gerakan bridge dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot paha b. Meningkatkan kelenturan tulang belakang c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Jawaban: b. Meningkatkan kelenturan tulang belakang

7. Apa yang harus dilakukan setelah melakukan senam lantai? a. Membawa pulang matras senam b. Mandi segera c. Merendam kaki dalam air hangat d. Meregangkan otot-otot yang telah dilatih

Jawaban: d. Meregangkan otot-otot yang telah dilatih

8. Apa yang harus dilakukan jika terjadi cedera saat melakukan senam lantai? a. Melanjutkan latihan sampai selesai b. Memperburuk cedera dengan terus bergerak c. Berhenti latihan dan istirahat sejenak d. Meneruskan latihan dengan gerakan yang lebih ringan

Jawaban: c. Berhenti latihan dan istirahat sejenak

9. Apa yang harus dilakukan saat melakukan gerakan senam lantai yang sulit? a. Mengecilkan gerakan b. Melakukan gerakan dengan cepat c. Meningkatkan intensitas gerakan d. Mengikuti gerakan yang tepat dengan pelan-pelan

Jawaban: d. Mengikuti gerakan yang tepat dengan pelan-pelan

10. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah cedera saat melakukan senam lantai? a. Menggunakan alat bantu selama latihan b. Memakai sepatu selc. Menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan gerakan

    d. Melakukan gerakan dengan kecepatan tinggi

    Jawaban: c. Menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan gerakan

    11. Manakah gerakan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tangan dan dada dalam senam lantai? a. Push-up b. Bridge c. Sit-up d. Squat

    Jawaban: a. Push-up

    12. Apa manfaat dari gerakan push-up dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada b. Meningkatkan kelenturan tubuh bagian atas c. Meningkatkan keseimbangan tubuh d. Semua jawaban benar

    Jawaban: a. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada

    13. Gerakan apa yang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh bagian bawah dalam senam lantai? a. Plank b. Sit-up c. Burpee d. Lunges

    Jawaban: d. Lunges

    14. Apa manfaat dari gerakan lunges dalam senam lantai? a. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan bokong b. Meningkatkan kelenturan tulang belakang c. Meningkatkan kekuatan lengan d. Semua jawaban benar

    Jawaban: a. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan bokong

    15. Apa yang harus dilakukan saat merasa lelah saat melakukan senam lantai? a. Berhenti latihan sejenak b. Terus melanjutkan latihan sampai selesai c. Mempercepat gerakan untuk menyelesaikan latihan lebih cepat d. Mengabaikan rasa lelah dan tetap melanjutkan latihan

    Jawaban: a. Berhenti latihan sejenak

    16. Apa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah melakukan senam lantai untuk menghindari kram otot? a. Makan makanan berprotein tinggi b. Meminum air putih yang banyak c. Mengecilkan gerakan d. Meregangkan otot-otot yang akan dilatih

    Jawaban: d. Meregangkan otot-otot yang akan dilatih

    17. Apa yang harus dilakukan saat mengalami kram otot saat melakukan senam lantai? a. Meneruskan latihan dengan gerakan yang lebih ringan b. Memperburuk kram otot dengan terus bergerak c. Berhenti latihan dan meregangkan otot yang mengalami kram d. Mengabaikan kram otot dan meneruskan latihan seperti biasa

    Jawaban: c. Berhenti latihan dan meregangkan otot yang mengalami kram

    18. Apa manfaat dari senam lantai untuk kesehatan tubuh? a. Meningkatkan kesehatan jantung b. Meningkatkan kekuatan otot c. Meningkatkan kelenturan tubuh d. Semua jawaban benar

    Jawaban: d. Semua jawaban benar

    19. Apa yang harus dilakukan untuk memper
    20. Apa yang harus dilakukan untuk memperbaiki teknik dan hasil latihan senam lantai? a. Melakukan latihan dengan kecepatan tinggi b. Membuat variasi gerakan yang lebih kompleks c. Mengikuti kelas senam lantai secara teratur d. Menggunakan alat bantu seperti dumbbell saat melakukan latihan

    Jawaban: c. Mengikuti kelas senam lantai secara teratur

    20. Bagaimana cara menghindari cedera saat melakukan senam lantai? a. Mengabaikan rasa sakit saat melakukan gerakan b. Melakukan gerakan dengan kecepatan tinggi c. Menggunakan alat bantu seperti dumbbell saat melakukan latihan d. Memperhatikan teknik gerakan yang benar dan menjaga postur tubuh

    Jawaban: d. Memperhatikan teknik gerakan yang benar dan menjaga postur tubuh

    21. Apa manfaat dari melakukan senam lantai secara teratur? a. Meningkatkan kesehatan jantung b. Meningkatkan kekuatan otot c. Meningkatkan kelenturan tubuh d. Semua jawaban benar

    Jawaban: d. Semua jawaban benar

    22. Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan senam lantai untuk menghindari cedera? a. Mempercepat gerakan untuk menghangatkan tubuh b. Meregangkan otot-otot yang akan dilatih c. Menghindari pemanasan tubuh d. Mengabaikan teknik gerakan yang benar

    Jawaban: b. Meregangkan otot-otot yang akan dilatih

    23. Apa manfaat dari melakukan pemanasan tubuh sebelum melakukan senam lantai? a. Meningkatkan kelenturan tubuh b. Menghindari cedera otot c. Meningkatkan kekuatan otot d. Semua jawaban benar

    Jawaban: d. Semua jawaban benar

    24. Apa manfaat dari melakukan pendinginan tubuh setelah melakukan senam lantai? a. Menghindari kram otot b. Meningkatkan kelenturan tubuh c. Menurunkan denyut nadi d. Semua jawaban benar

    Jawaban: d. Semua jawaban benar

    25. Apa yang harus dilakukan setelah melakukan senam lantai? a. Tidur langsung tanpa pendinginan tubuh b. Mengonsumsi minuman berenergi c. Melakukan pendinginan tubuh d. Menghindari makan makanan berprotein tinggi

    Jawaban: c. Melakukan pendinginan tubuh

    26. Apa yang dimaksud dengan teknik hollow body pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan backflip

    Jawaban: b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat

    27. Apa yang dimaksud dengan teknik bridge pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat c. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat d. Teknik membentuk jembatan dengan tubuh dalam posisi terbalik

    Jawaban: d. Teknik membentuk jembatan dengan tubuh dalam posisi terbalik

    28. Apa yang dimaksud dengan teknik handstand pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan

    Jawaban: d. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan

    29. Apa yang dimaksud dengan teknik round off pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakan

    Jawaban: d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakan

    30. Apa yang dimaksud dengan teknik backflip pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang

    Jawaban: d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang

    31. Apa yang dimaksud dengan teknik front handspring pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan c. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai

    Jawaban: d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai

    32. Apa yang dimaksud dengan teknik kip pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik menahan tubuh dalam posisi melengkung dengan kaki dan lengan diangkat c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan d. Teknik meluncur ke depan dengan tubuh terangkat di atas palang

    Jawaban: c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan

    33. Apa yang dimaksud dengan teknik back handspring pada senam lantai? a. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang c. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat d. Teknik melakukan gerakan melompat dengan putaran pada akhir gerakan

    Jawaban: b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang

    34. Apa yang dimaksud dengan teknik aerial pada senam lantai? a. Teknik melompat dengan kaki menekuk dan tangan diangkat ke atas b. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan c. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tangan

    Jawaban: d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tangan

    35. Apa yang dimaksud dengan teknik front tuck pada senam lantai? a. Teknik memutar tubuh dengan gerakan 180 derajat b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai c. Teknik menjaga keseimbangan tubuh hanya dengan menggunakan tangan d. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke belakang tanpa menyentuh lantai dengan tangan

    Jawaban: b. Teknik melakukan gerakan melompat dan memutar tubuh ke depan dengan tangan menyentuh lantai